วันเสาร์ที่ 12 มีนาคม พ.ศ. 2559

ยำวุ้นเส้น

วิธีทำ ยำวุ้นเส้น

### ส่วนผสม ###

– วุ้นเส้น 2 ขีด
– กุ้งแห้ง 1 ขีด
– ปลาหมึกสด 2 ขีด
– หมูสับ 1/2 ครึ่งกิโลกรัม
– ถั่วลิสงคั่ว 1 ถ้วย
– หัวหอมใหญ่ 2 หัว
– มะเขือเทศ 2 หัว
– ต้นหอม
– ผักชี
– ผักกาดหอม
– เห็ดหูหนู
– น้ำปลา
– น้ำมะนาว
– พริกขี้หนู

### วิธีทำยำวุ้นเส้น ###

1. น้ำเปล่าใส่หม้อตั้งไฟให้เดือด วุ้นเส้นแช่น้ำให้คลายตัว ออกขึ้นใส่ตะแกรงให้สะเด็ดน้ำ แล้วนำไปลวกให้พอนิ่ม จากนั้นหั่นเป็นท่อนสั้นๆพอดีคำ
2. ล้างหมูและปลาหมึกให้สะอาด ปลากหมึกชั้นเป็นชิ้นพอดีคำ นำหมูสับ ปลากหมึก และกุ้งแห้ง ไปลวกน้ำร้อนให้พอสุกตั้งพักไว้
3. เห็ดหูหนูฉีกออกให้เป็นชิ้น นำไปลวกน้ำร้อนพอให้สุก ถั่วลิสงคั่วร่อนเอาเปลือกออก แล้วบุบให้พอแตก
4. ปอกหัวหอมใหญ่ หั่นตามขวาง มะเขือเทศ หั่นตามขวางเป็นชิ้น ต้อนหอมหั่นเป็นท่อนสั้นๆ
5. ผักกาดหอมเด็ดเป็นใบ ใช้ตามชอบนำไปล้างให้สะอาด ใช้จัดรองจาน
6. คลุกเคล้าวุ้นเส้นกับหมูสับ และปลาหมึก ตามด้วยหอมใหญ่ กับต้นหอม ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว หริกขี้หนูบุบ ปรุงรสตามชอบ จากนั้นใส่มะเขือเทศตามลงไป
7. ตักยำใส่จานที่รองด้วยผักกาดหอม โรยถั่วลิสงคั่วบุบ กุ้งแห้ง ตามชอบ แล้วตามด้วยเด็ดผักชีเป็นช่อโรยหน้า ยกเสิร์ฟพร้อมรับประทาน

เคล็ดลับลดความอ้วน 7 วัน แบบทำได้จริง

           หากคุณสามารถที่จะรวบรวม และเข้าใจถึงเมนูอาหารที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตามวิธีลดความอ้วน 7 วัน ที่กำลังจะขอแนะนำต่อไปนี้ ด้วยวิธีง่ายๆเหล่านี้ ก็จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายหุ่นสวยของตัวเอง สำหรับข้อแนะนำเบื้องต้นก่อนเข้าสู่เมนูอาหารแนะนำต่อไปนี้ คือ คุณไม่ควรที่จะข้ามไม่ทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือทานอาหารผิดเวลา เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่ได้วางเอาไว้ จนกระทั่งส่งผลให้ แผนการลดความอ้วน 7 วัน ของคุณอาจล้มเหลวอย่างน่าเสียดายทีเดียว หากใครพร้อมแล้วที่จะลดความอ้วน 7 วัน สามารถทานอาหารได้ตามเมนูแนะนำ ดังต่อไปนี้กันเลย

 

         วันที่ 1 : ผลไม้สด ในวันแรกของการลดน้ำหนัก ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ คุณสามารถที่จะเลือกผลไม้ที่ตัวเองชอบ แต่ให้ยกเว้นการรับประทานกล้วย แล้วเน้นไปทานผลไม้ประเภทแตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว นอกจากนี้ คุณไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย นอกจากผักดิบ หรือผักต้ม แต่ถ้าคุณรู้สึกห้ว ก็ให้ทานผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น
         วันที่ 2 : ผัก วันนี้คุณสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่ม แต่ให้แน่ใจว่าอาหารที่ทำจากผักเหล่านั้น ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมัน สำหรับอาหารผักที่แนะนำได้แก่ ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอพียงด้วย
         วันที่ 3 : ผักและผลไม้ ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผัก และกล้วยจากในส่วนของผลไม้ แผนการอาหารของวันนี้เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆด้วย
         วันที่ 4 : กล้วยและนม ในวันนี้คุณสามารถทานกล้วย 8-10 ลูก และนมอีก 3 แก้ว สำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ้าง แต่ถ้าหากจัดสรรดีๆ ด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน
         วันที่ 5 : มะเขือเทศ ในวันนี้คุณสามารถทานข้าวได้ 1 จาน ในมื้อกลางวัน และมะเขือเทศจำนวนประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริคเป็นจำนวนมาก จึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้น ประมาณ 12-15 แก้ว
         วันที่ 6 : ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้หนึ่งจาน แต่ในมื้อที่เหลือของวัน คุณต้องทานผักเป็นหลักเช่นเดิม และอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
         วันที่ 7 : ผลไม้และน้ำผัก ในวันนี้คุณได้รับอนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย